EQ3 traject
EQ3 maaltijden en gewone gezonde maaltijden
Met je EQ3 mentor bespreek je jouw persoonlijke doel en aanpak.
Het traject dat je kiest is afhankelijk van een aantal parameters:
je gezondheid, de mate van overgewicht, je werk en sociale leven, je slaappatroon, je medicatie, kortom op basis van je type (ontdek ze hier onderaan).
Er leiden veel wegen naar Rome
Zo ook met een dieet. Afhankelijk van het traject dat je kiest bereik je je doel sneller of langzamer.
Hiernaast zie je hoelang het duurt voor iemand van 100 kg om 5 kg vetmassa te verliezen, afhankelijk van het soort dieet dat wordt gevolgd. De verschillen zijn groot.
- Met een klassiek dieet, op basis van gezonde voeding (waarbij we dienen rekening te houden dat een té strenge beperking tekorten geeft aan verschillende voedingsstoffen), wordt je uithoudingsvermogen en motivatie behoorlijk op de proef gesteld: 25 weken, bijna een half jaar.
- Heb je nood aan een kordatere opstart en ga je voor een intensief EQ3 schema? Met 4 vervangmaaltijden per dag, dan bereik je mogelijks je doel in 4 weken.
- Wil jij gezonde voeding combineren met maaltijdvervangers: dan bereik je mogelijks je doel in 4, 7 of 12 weken, afhankelijk van het aantal vervangmaaltijden.
Wat is toch het geheim van die maaltijdvervangers?
Voor elke EQ3 vervangmaaltijd krijg je meteen > 30% van je dagelijkse voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Dus je lichaam komt niets tekort. Ze bevatten ongeveer 200 kcal. Dat is heel weinig voor een complete maaltijd. Op die manier kan je veel minder calorieën tot je nemen, zònder tekorten, en je overtollige energiereserve (vet) aanspreken.
PS: Wist je dat een kilo vet uit ongeveer 7000 kcal bestaat? Dat vraagt dus heel wat "besparingen" aan energie-inname voordat je dat kwijt bent.
FASE 1: GEZONDHEIDSWINST DOOR GEWICHTSVERLIES
INTENSIEF TRAJECT
Hier gebruik je hoofdzakelijk EQ3 maaltijden. Dit zorgt voor een lage energie opname, zonder dat je lichaam crasht of tekort doet. De intensieve periode duurt gemiddeld 2 dagen tot 8 weken.
- geen keuzestress
- alle noodzakelijke voedingsstoffen
- makkelijkere vetverbranding
COMBI TRAJECT
Je gebruikt 1 of 2 EQ3 maaltijden per dag. Deze vervangmaaltijden combineer je met 1 of 2 zelf samengestelde gezonde maaltijden. De energiebeperking is minder streng dan bij de intensieve manier, maar ook hier heb je het voordeel dat je 1 of 2 keer per dag niet hoeft na te denken over je eten.
INTERMITTEREND TRAJECT
Hier wissel je dagen met exclusief EQ3 maaltijden af met dagen van enkel gewone gezonde maaltijden. Het kan ook week om week, bijvoorbeeld wanneer je in ploegen werkt. De mogelijkheden zijn eindeloos. Bespreek met je EQ3 mentor welk schema het best bij jouw noden en leefstijl past.
Fase 2: BLIJF GEZOND, OOK OP LANGE TERMIJN
- af en toe een EQ3 maaltijd: om je bereikte gewichtsverlies te behouden kan je af en toe een EQ3 maaltijd inschakelen. Makkelijk om zo je totale energie-inname onder controle te houden. Bijvoorbeeld na een vakantie, in het geval je (vaak) uit gaat eten of omdat je het handig vindt wanneer je weinig tijd hebt.
- 1 EQ3 dag per week : om je bereikte gewichtsverlies te behouden en om je totale energie-inname per week onder controle te houden, neem je 1 dag per week enkel EQ3 maaltijden.
-
de klassieke manier: je eet 3 zelf samengestelde gezonde maaltijden per dag.
Afhankelijk van je doel, de gewenste aanpak en je resultaten, kan je van het ene schema naar het andere schema overgaan. Zo bereik je een gezond verschil.
Welk traject past bij jou?
Herken je type en kijk hoe een EQ3 traject en een estimatie van het resultaat er voor jou uit kan zien.